Галерея работ bloha_1915

Предлагаю услуги по проектированию и 3d визуализации.

bloha_1915 — Tue, 12 Feb 2013 08:21:03 GMT

Создаю дизайн-проекты магазинов, салонов, павильонов, дизайн интерьера кафе, баров, разрабатываю торговую мебель.

Помогаю с расстановкой торгового и складского оборудования. В своей работе придерживаюсь принципов лаконичности, удобства и

функциональности.

Дизайн-проекты бывают разные по степени сложности:

Эскизный проект
Включает планировочное решение, зонирование и размещение оборудования и мебели. Этот тип проектов подходит для проектирования продуктовых магазинов, складов и предполагает использование универсального стандартного оборудования.
Такой проект позволяет разместить необходимое оборудование на имеющейся площади, рассмотреть несколько вариантов расположения и составить представление о наиболее эффективном.

Рабочий проект без визуализации
Включает эскизный проект а также набор документации, необходимой для строительства и прокладки коммуникаций.
Сюда как правило входят:

Обмерный план план монтажа/демонтажа перегородок
План расстановки мебели и оборудования
План монтажа оборудования
Трехмерные черно-белые виды помещения
План полов
План потолков
Развертки стен
Схема расположения розеток и электровыводов
Расчет количества и схема расположения осветительных приборов
Ведомость отделочных материалов
Чертежи конструкции мебели для производства

Этот список может пополняться или сокращаться по договоренности с заказчиком.

Учтите!
Инженерные разделы: такие как электропроект, проекты систем водоснабжения и канализации, проекты отопления, вентиляции,
обмеры торговой площади для налоговой, проекты размещения технологического оборудования выполняются специализированными проектными организациями, имеющими соответствующие сертификаты, допуски и лицензии.

Рабочий проект с цветной 3d визуализацией.
Включает в себя Рабочий проект и цветные визуализации интерьера.
Такой проект позволяет оценить выбранные отделочные материалы, цвета, освещение, расстановку что называется "в деле".

Визуализации в свою очередь бывают также нескольких видов:

Интерьерная.
Чаще всего используется в дизайн проектах. Это вид изнутри в помещении.

Экстерьерная
Используется в архитектурных проектах для презентации внешнего вида здания, архитектурной подсветки, ландшафтного дизайна.

Предметная визуализация
Используется для визуализации мебели, витрин, павильонов изолированно, часто на белом или сером фоне. Такая визуализация нужна чаще всего для каталогов продукции на сайтах или для нужд производства рекламы.

Экспресс-макет
Вписание 3d вида в фотографию.
Этот вид проектов позволяет "вживить" трехмерную модель в фотографию места ее будущего расположения. Позволяет увидеть
результат в окружении. Такого рода макеты часто используются для визуализации рекламных конструкций,входных групп, островных павильонов и киосков.

Сколько стоит?

Стоимость проектов может варьироваться как в большую так и в меньшую сторону в зависимости от сложности помещений,
их площади, от количества нестандартных элементов, сложности моделей, объема необходимой документации и формируется после обмеров и составления с заказчиком технического задания.

Ориентировочно:

Эскизный проект магазина или склада площадью до 100кв.м. с использованием стандартного оборудования стоит от 100р. за кв.м. Свыше 100 метров стоимость дешевле.
Рабочий проект магазина, салона, бутика, площадью до 100кв.м. от 300р за кв.м.
Рабочий проект с 3d визуализацией для помещения до 100кв. м 500 р. за м.
Отдельно интерьерная визуализация стоит от 5000р за помещение.
Предметная визуализация и визуализация островных павильонов площадью до 15 кв.м. от 5000р.
Отдельно экспресс-макет стоит от 1000р.

Обращайтесь по телефону 8-917-748-09-05 или по электронной почте 1915_mad@mail.ru

Вы значительно облегчите наше взаимопонимание, если предварительно вышлете мне на электронную почту все имеющиеся у вас материалы по проекту.

Нормы освещенности

bloha_1915 — Fri, 27 Jan 2012 10:51:17 GMT

Далее таблица норм освещенности различных жилых и рабочих помещений.
$CUT$

№	Освещаемые объекты	Средняя горизонтальная освещенность, лк.
Нормы освещения помещений жилых зданий
1	Жилые комнаты, гостиные, спальни, жилые комнаты общежитий	150
2	Кухни, кухни-столовые, кухни-ниш	150
3	Детские	200
4	Кабинеты, библиотеки	300
5	Внутриквартирные коридоры, холлы	50
6	Кладовые, подсобные	300
7	Гардеробные	75
8	Сауна, раздевалки, бассейн	100
9	Тренажерный зал	150
10	Биллиардная	300
11	Ванные комнаты, уборные, санузлы, душевые	50
12	Помещение консьержа	150
13	Лестницы	20
14	Поэтажные внеквартирные коридоры, вестибюли, лифтовые холлы	30
15	Колясочные, велосипедные	30
16	Тепловые пункты, насосные, электрощитовые, машинные помещения лифтов, венткамеры	20
17	Основные проходы технических этажей, подполий, подвалов, чердаков	20
18	Шахты лифтов	5
Нормы освещения помещений административных зданий
1	Кабинеты, рабочие комнаты, офисы представительства	300
2	Проектные залы и комнаты конструкторские, чертежные бюро	500
3	Машинописные бюро	400
4	Помещения для посетителей, экспедиции, помещения обслуживающего персонала	400
5	Читальные залы	400
6	Помещения записи и регистрации читателей, тематических выставок, новых поступлений	300
7	Читательские каталоги	200
8	Лингафонные кабинеты	300
9	Книгохранилища, архивы, фонды открытого доступа	75
10	Переплетно-брошюровочные помещения, площадью не более 30 кв. м	300
11	Помещения для ксерокопирования, площадью не более 30 м	300
12	Макетные, столярные, ремонтные мастерские	300
13	Помещения для работы с дисплеями и видеотерминалами, залы ЭВМ	400
14	Конференцзалы, залы заседаний	200
15	Кулуары (фойе)	150
16	Лаборатории органической и неорганической химии, препараторские	400
17	Аналитические лаборатории	500
18	Весовые, термостатные	300
19	Лаборатории научно-технические (кроме медицинских учреждений): термические, физические, спектрографические, стилометрические, фотометрические, микроскопные, рентгеновские, рентгено- структурного анализа, механические, радиоизмерительные, электронных устройств	400
20	Фотокомнаты, дистилляторные, стеклодувные	200
21	Архивы проб, хранение реактивов	100
22	Моечные	300
Нормы освещения банковских и страховых учреждений
1	Операционный зал, кредитная группа, кассовый зал, помещения пересчета денег	400
2	Помещения отдела инкассации, инкассаторная	300
3	Предкладовая , кладовая ценностей, депозитарий	200
4	Серверная, помещения межбанковских электронных расчетов, электронная почта, помещения аппаратуры криптозащиты	400
5	Помещениевводнокабельного оборудования	200
6	Помещение алфавитно-цифровых печатающих устройств, кабиныперсонализации	400
7	Комната изготовления, обработки и храненияидентификационных карт, помещенияпроцессингового центра по пластиковым карточкам	400
8	Помещения для обслуживания физических лиц	300
9	Помещение сейфовой	150
10	Смотровой коридор	75
Нормы освещения образовательных учреждений
1	Классные комнаты, кабинеты, аудитории общеобразовательных школ, школ интернатов,среднеспециальных и профессионально- технических учреждений, лаборатории, учебные кабинеты физики, химии, биологии и прочие	500
2	Аудитории, учебные кабинеты, лаборатории техникумов и высших учебных заведений	400
3	Кабинеты информатики и вычислительной техники	200
4	Учебные кабинеты технического черчения и рисования	500
5	Лаборантскиепри учебных кабинетах	400
6	Лаборатории органической и неорганической химии, препараторские	400
7	Мастерские по обработке металлов и древесины	300
8	Инструментальная, комната мастера инструктора	300
9	Кабинеты обслуживающих видов труда	400
10	Спортивные залы	200
11	Снарядные, инвентарные, хозяйственные кладовые	50
12	Крытые бассейны	150
13	Актовые залы, киноаудитории	200
10	Эстрады актовых залов, кабинеты и комнаты преподавателей	300
11	Рекреации	150
Нормы освещениядосугового назначения
1	Залы многоцелевого назначения	400
2	Зрительные залы театров, концертные залы	300
3	Зрительные залы клубов, клуб-гостиная, помещение длядосуговых занятий, собраний, фойе театров	200
4	Помещения игровых автоматов, настольных игр	300
5	Биллиардная	300
6	Зал компьютерных игр,видеокомплекс (видеозал,видеокафе)	150
7	Выставочные залы	200
8	Зрительные залы кинотеатров	75
9	Фойе кинотеатров, клубов, комнаты кружков, кино-, звуко- исветоаппаратные	150
Нормы освещения детских дошкольных учреждений
1	Приемные, раздевальные	200
2	Групповые, игральные, столовые, комнаты музыкальных и гимнастических занятий	400
3	Спальные	150
4	Изоляторы, комнаты для заболевших детей	200
5	Палаты, спальные комнаты	100
6	Залы спортивных игр, залы аэробики, гимнастики, борьбы, кегельбан	200
7	Зал бассейна	150
Нормы освещения предприятий общественного питания
1	Обеденные залы ресторанов, кафе, баров, столовых буфетов, закусочных	200
2	Раздаточные	300
3	Горячие, холодные,доготовочные, заготовочные цехи, моечные посуды	200
4	Кондитерские цехи, помещения для мучных изделий	300
5	Изготовление шоколада и конфет	400
6	Производство мороженого, напитков	300
7	Подготовка продуктов, упаковка готовой продукции, комплектация заказов	200
8	Загрузочные, кладовые	75
Нормы освещения магазинов
1	Торговые залы супермаркетов	500
2	Торговые залы магазинов без самообслуживания: продовольственных, книжных, готового платья, белья, обуви, тканей, меховых изделий, головных уборов, парфюмерных, галантерейных, ювелирных,электро-, радиотоваров, игрушек и канцтоваров	300
3	Торговые залы продовольственных магазинов и магазинов самообслуживания	400
4	Торговые залы магазинов: посудных, мебельных, спорттоваров, стройматериалов	200
5	Примерочные кабины, залы демонстрации новых товаров	300
6	Отделы заказов, бюро обслуживания	200
7	Помещения для подготовки товаров к продаже: разрубочные, фасовочные, комплектовочные отдела заказов	200
8	Помещения для подготовки товаров к продаже: помещения нарезки тканей гладильные, мастерские магазинов, радио-, электротоваров	300
9	Помещения главных касс	300
10	Мастерские подгонки готового платья	400
11	Рекламно-декорационные мастерские, мастерские ремонта оборудования и инвентаря, помещения бракеров	300
Нормы освещения предприятий бытового обслуживания населения
1	Бани:ожидальные-остывочные;	150
2	Бани: раздевальные, моечные, душевые, парильные;	75
3	Бани: бассейны	100
4	Парикмахерские: мужской, женский залы	400
5	Парикмахерские: косметический кабинет	500
6	Фотографии: приемка и выдача заказов;	200
7	Фотографии: съемочный зал фотоателье;	100
8	Фотографии: фотолаборатории, помещения приготовления растворов и регенерации серебра	200
9	Прачечные: приемка и выдача белья, стирка, приготовление растворов, упаковка белья	200
10	Прачечные: хранение белья	75
11	Прачечные: хранение стиральных материалов	50
12	Прачечные:сушильно- гладильные отделения:	300
13	Прачечные: починка белья	750
14	Прачечные самообслуживания	200
15	Ателье химчистки одежды: приемка и выдача одежды, помещения химчистки	200
16	Ателье химчистки одежды: выведение пятен	500
17	Ателье химчистки одежды: хранение химикатов	50
18	Ателье пошива и ремонта одежды и трикотажных изделий: пошивочные цехи, закройные отделения, отделения ремонта одежды	750
19	Ателье пошива и ремонта одежды и трикотажных изделий: отделения подготовки прикладных материалов, утюжные, декатировочные	300
20	Ателье пошива и ремонта одежды и трикотажных изделий: отделения ручной и машинной вязки	500
21	Ремонтные мастерские	750
22	Студия звукозаписи	200
Нормы освещения гостиниц
1	Бюро обслуживания, помещения дежурного обслуживающего персонала	200
2	Гостиные, номера	150
Норы освещения аптек
1	Площадь для посетителей в зале обслуживания, стерилизационная, моечная	200
2	Рецептурный отдел, отделы ручной продажи, оптики, готовых лекарственных средств	300
3	Ассистентская, асептическая, аналитическая, фасовочная, заготовочная концентратов и полуфабрикатов, контрольно- маркировочная	500
4	Помещения хранения лекарственных и перевязочных средств, посуды	150
5	Помещение хранения кислот, дезинфекционных средств, горючих и легковоспламеняющихся жидкостей	75
6	Кладовая тары	50
Нормы освещения вокзалов
1	Залы ожидания, операционные, кассовые залы, билетные багажные кассы, отделение связи, операторская, диспетчерская	300
2	Вычислительный центр	400
3	Распределительные залы, вестибюли	150
4	Комнаты матери и ребенка, длительного пребывания пассажиров	200
Нормы освещения улиц, дорог и площадей
1	Магистральные дороги, магистральные улицы общегородского значения с интенсивность движения транспорта в обоих направлениях более 1000ед/ч	20
2	Магистральные дороги, магистральные улицы общегородского значения с интенсивность движения транспорта в обоих направлениях от 500 до 1000ед/ч	15
3	Магистральные улицы районного значения с интенсивность движения транспорта в обоих направлениях от 500 до 1000ед/ч	15
4	Магистральные улицы районного значения с интенсивность движения транспорта в обоих направлениях до 1000ед/ч	10
5	Улицы и дороги местного значения с интенсивность движения транспорта в обоих направлениях более 500ед/ч	6
6	Улицы и дороги местного значения с интенсивность движения транспорта в обоих направлениях не более 500ед/ч	4
Нормы освещения непроезжих частей улиц, дорог, площадей, бульваров и скверов, пешеходных улиц и территорий микрорайонов
1	Главные пешеходные улицы исторической части города и основных общественных центров административных округов, непроезжие части площадей А и Б ипредзаводские площади.	10
2	Пешеходные улицы: в пределах общественных центров	6
3	Пешеходные улицы: на других территориях	4
4	Тротуары, отделенные от проезжей части на улицах категорий: А и Б	4
5	Тротуары, отделенные от проезжей части на улицах категорий: В	2
6	Посадочные площадки общественного транспорта на улицах всех категорий открытые пешеходные мостики	10
7	Подземные пешеходные тоннели, мостовые закрытые пешеходные переходы с прозрачными стенами и потолком, вечером и ночью	75
8	Лестницы подземных пешеходных тоннелей вечером и ночью	20
9	Лестничные сходы и смотровые площадки мостовых закрытых пешеходных переходов с прозрачными стенами или застекленными стеновыми проемами	50
10	Пешеходные дорожки бульваров и скверов, примыкающих к улицам категорий по табл. нормы освещения улиц, дорог и площадей: А	6
11	Пешеходные дорожки бульваров и скверов, примыкающих к улицам категорий по табл. нормы освещения улиц, дорог и площадей: Б	4
12	Пешеходные дорожки бульваров и скверов, примыкающих к улицам категорий по табл. нормы освещения улиц, дорог и площадей: В	2
13	Проезды: основные	4
14	Проезды: второстепенные, в т.ч. тротуары-подъезды	2
15	Хозяйственные площадки и площадки при мусоросборниках	2
16	Детские площадки в местах расположения оборудования для подвижных игр	10
Нормы освещения территорий, прилегающих к общественным зданиям
1	Групповые и физкультурные площадки, площадки для подвижных игр зоны отдыха	10
2	Подъезды и подходы к корпусам и площадкам	4
3	Въезд на территорию	6
4	Проезды и проходы к спальным корпусам, столовым, кинотеатрам и тому подобным зданиям, центральные аллеи парковой зоны	4
5	Боковые аллеи парковой зоны	2
6	Площадки зоны тихого отдыха и культурно-массового обслуживания (площадки массового отдыха, площадки перед открытыми эстрадами и т.д.), площадки для настольных игр, открытые читальни	10
Нормы освещения территорий парков, стадионов и выставок
1	Главные входы: общегородские парки	6
2	Главные входы: сады административных округов	4
3	Главные входы: стадионы и выставки	10
4	Вспомогательные входы: общегородские парки	2
5	Вспомогательные входы: сады административных округов	1
6	Вспомогательные входы: стадионы и выставки	6
7	Центральные аллеи: общегородские парки	4
8	Центральные аллеи: сады административных округов	2
9	Центральные аллеи: стадионы	6
10	Центральные аллеи: выставки	10
11	Боковые аллеи: общегородские парки	2
12	Боковые аллеи: сады административных округов	1
13	Боковые аллеи: стадионы	4
14	Боковые аллеи: выставки	6
15	Площадки массового отдыха, площадки перед входами в театры, кинотеатры, выставочные павильоны и на открытые эстрады; площадки для настольных игр: общегородские парки и сады административных округов	10
16	Площадки массового отдыха, площадки перед входами в театры, кинотеатры, выставочные павильоны и на открытые эстрады; площадки для настольных игр: выставки	20
17	Зоны отдыха на территориях выставок	10
Нормы освещения закрытых автотранспортных тоннелей
1	Длина тоннеля, от 61 до 100м: на расстоянии от начала въездного портала, до 25м	750
2	Длина тоннеля, от 61 до 100м: на расстоянии от начала въездного портала, 50м	400
3	Длина тоннеля, от 61 до 100м: на расстоянии от начала въездного портала, 75м	150
4	Длина тоннеля, от 61 до 100м: на расстоянии от начала въездного портала, 100м	60
5	Длина тоннеля, более 100м: на расстоянии от начала въездного портала, до 25м	1000
6	Длина тоннеля, более 100м: на расстоянии от начала въездного портала, 50м	550
7	Длина тоннеля, более 100м: на расстоянии от начала въездного портала, 75м	250
8	Длина тоннеля, более 100м: на расстоянии от начала въездного портала, 100м	100
9	Длина тоннеля, более 100м: на расстоянии от начала въездного портала, 125м	60
10	Длина тоннеля, более 100м: на расстоянии от начала въездного портала, более 150м	50
Нормы освещения автотранспортных тоннелей, имеющих одну стену с открытыми проемами
1	Тоннель местного значения на расстоянии от начала въездного портала, до 25м	250
2	Тоннель местного значения на расстоянии от начала въездного портала, 50м	150
3	Тоннель местного значения на расстоянии от начала въездного портала, 75м	100
4	Тоннель местного значения на расстоянии от начала въездного портала, более 100м	50
5	Тоннель с проемами в одной стене на расстоянии от начала въездного портала, до 25м	150
6	Тоннель с проемами в одной стене на расстоянии от начала въездного портала, 50м	100
7	Тоннель с проемами в одной стене на расстоянии от начала въездного портала, 75м	75
8	Тоннель с проемами в одной стене на расстоянии от начала въездного портала, более 100м	50
Нормы освещения открытых автостоянок и подъездов к местам заправки и хранения транспорта
1	Подъездные пути к топливозаправочным пунктам и автозаправочным станциям с улиц и дорог: категорий А и Б	10
2	Подъездные пути к топливозаправочным пунктам и автозаправочным станциям с улиц и дорог: категорий В	6
3	Остальная территория топливозаправочных пунктов и автозаправочных станций, имеющая проезжую часть	10
4	Открытые стоянки на улицах всех категорий для хранения подвижного состава, а также платные вне улиц и проезды между рядами гаражей боксового типа	4
5	Открытые стоянки в микрорайонах	2

Полный каталог цветов RAL

bloha_1915 — Fri, 27 Jan 2012 10:47:58 GMT

$CUT$

Ввиду особенностей настройки разных мониторов представленная таблица цветов RAL может передавать цвета с отклонениями от реального цвета. Рекомендуем обратиться в наши офисы продаж для ознакомления с полной цветовой палитрой RAL.

Уточняйте у менеджеров по продажам в каком цвете возможно изготовление изделий из стали с полимерным покрытием.

RAL 1000	RAL 4004	RAL 7002
RAL 1001	RAL 4005	RAL 7003
RAL 1002	RAL 4006	RAL 7004
RAL 1003	RAL 4007	RAL 7005
RAL 1004	RAL 4008	RAL 7006
RAL 1005	RAL 4009	RAL 7008
RAL 1006	RAL 4010	RAL 7009
RAL 1007	RAL 4011	RAL 7010
RAL 1011	RAL 4012	RAL 7011
RAL 1012	RAL 5000	RAL 7012
RAL 1013	RAL 5001	RAL 7013
RAL 1014	RAL 5002	RAL 7015
RAL 1015	RAL 5003	RAL 7016
RAL 1016	RAL 5004	RAL 7021
RAL 1017	RAL 5005	RAL 7022
RAL 1018	RAL 5007	RAL 7023
RAL 1019	RAL 5008	RAL 7024
RAL 1020	RAL 5009	RAL 7026
RAL 1021	RAL 5010	RAL 7030
RAL 1023	RAL 5011	RAL 7031
RAL 1024	RAL 5012	RAL 7032
RAL 1026	RAL 5013	RAL 7033
RAL 1027	RAL 5014	RAL 7034
RAL 1028	RAL 5015	RAL 7035
RAL 1032	RAL 5017	RAL 7036
RAL 1033	RAL 5018	RAL 7037
RAL 1034	RAL 5019	RAL 7038
RAL 1035	RAL 5020	RAL 7039
RAL 1036	RAL 5021	RAL 7040
RAL 1037	RAL 5022	RAL 7042
RAL 2000	RAL 5023	RAL 7043
RAL 2001	RAL 5024	RAL 7044
RAL 2002	RAL 5025	RAL 7045
RAL 2003	RAL 5026	RAL 7046
RAL 2004	RAL 6000	RAL 7047
RAL 2005	RAL 6001	RAL 7048
RAL 2007	RAL 6002	RAL 8000
RAL 2008	RAL 6003	RAL 8001
RAL 2009	RAL 6004	RAL 8002
RAL 2010	RAL 6005	RAL 8003
RAL 2011	RAL 6006	RAL 8004
RAL 2012	RAL 6007	RAL 8007
RAL 2013	RAL 6008	RAL 8008
RAL 3000	RAL 6009	RAL 8011
RAL 3001	RAL 6010	RAL 8012
RAL 3002	RAL 6011	RAL 8014
RAL 3003	RAL 6012	RAL 8015
RAL 3004	RAL 6013	RAL 8016
RAL 3005	RAL 6014	RAL 8017
RAL 3007	RAL 6015	RAL 8019
RAL 3009	RAL 6016	RAL 8022
RAL 3011	RAL 6017	RAL 8023
RAL 3012	RAL 6018	RAL 8024
RAL 3013	RAL 6019	RAL 8025
RAL 3014	RAL 6020	RAL 8028
RAL 3015	RAL 6021	RAL 8029
RAL 3016	RAL 6022	RAL 9001
RAL 3017	RAL 6024	RAL 9002
RAL 3018	RAL 6025	RAL 9003
RAL 3020	RAL 6026	RAL 9004
RAL 3022	RAL 6027	RAL 9005
RAL 3024	RAL 6028	RAL 9006	Al
RAL 3026	RAL 6029	RAL 9007	Al
RAL 3027	RAL 6032	RAL 9010
RAL 3031	RAL 6033	RAL 9011
RAL 3032	RAL 6034	RAL 9016
RAL 3033	RAL 6035	RAL 9017
RAL 4001	RAL 6036	RAL 9018
RAL 4002	RAL 7000	RAL 9022
RAL 4003	RAL 7001	RAL 9023

Как испортить здоровье с помощью компьютера? часть 1 - зрение

bloha_1915 — Fri, 21 Jan 2011 10:32:42 GMT

Компьютер – замечательная вещь, он не только делает вас героем в
виртуальном мире, полном красивых девушек и денег, но и ухудшает
здоровье в реальном мире. Так почему бы не испортить зрение, ведь из
него мы получаем более 90 % информации обо всем мире.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Спасибо компьютеру, ведь его изображение составленное из сотен
светящихся, крошечных точек, которые светятся с определенной частотой.
Глаз не привык рассматривать подобного вида изображения.Но это не все:
монитор и окружающие предметы имеют разный диапазон яркости. А также
характер работы: бегать глазами с монитора к компьютеру, из-за этого
зрачок не успевает расширится или сузится, что ведет к перенапряжению
сосудов. Через семь-восемь часов, проведенных за компьютером появится
состояние оглушение, пропадает аппетит.

2 шаг

Как можно больше играйте в игры с неудачно выбранной цветовой
палитрой, например желтые буквы на белом фоне, темные буквы на черном
фоне. Их еще называют – Сердитым фруктовым салатом. Уже через полчаса у
вас будут слезится глаза, а через час заболит голова, очень хорошо?
Тогда идем дальше.

3 шаг

Надеюсь через пять-шесть месяцев интенсивных тренировок, у вас
развивается близорукость. Но чтоб эффект не пропал не стоит проводить
время на даче, смотреть на успокаивающий глаз зеленый цвет. Ведь тога
все труды насмарку!

4 шаг

Не в коем случае не сидите на таком расстоянии от компьютера!

Очень важно, как вы сидите за компьютером: Старайтесь как можно
ближе приблизиться к монитору компьютера или наоборот очень далеко,
тогда глаза будут через чур перенапряжены. Не сидите за компьютером
днем, лучше всего ночью, тогда разница диапазона света будет высока.
Поставьте монитор так. чтобы напротив него бил яркий свет, это такое не
забываемое ощущение!

5 шаг

Постоянно пейте какую-либо жидкость, лучше всего пиво. Жидкость
ведет к опуханию глаз, и тем больше мелких сосудов перекрывается и
лопается. А алкоголь ведет к приливу крови в голову и повышает давление
в глазах

6 шаг

Избегайте окулистов и их пагубные советы, ведь лучше пройти инстанс
с друзьями, чем просидеть в очереди к врачу и выслушивании его советом.

7 шаг

Полностью откажитесь от опасных и ядовитых ягод: черники,
смородины,шиповника. А также от не менее опасных рыбьих жиров, укропа,
лука. Вам запрещено пить поливитамины. Особенно опасны в употреблении
это кальций и цинк

Копипаста отсюда. Приятный сайтик. Все для вас.